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  • 24小時頸椎保養攻略!

    發布時間:2020-06-10 15:36:30 來源:非彤小可
    瀏覽:149

    頸椎不好,傷害全身,上班一族是不是深有體會?因為久坐電腦前寫推送,所以頸椎很僵,肩膀很硬,時不時有酸、脹的感覺,而頸椎一旦受到傷害,全身還可能出現其他多種疾病。

    頸椎不好傷全身

    事實上,國內許多醫生都在臨床診斷中遇到這樣的患者,他們來問診時都主訴身體其它部位表現不適,但經過一系列的檢查后,最終都發現是由頸椎問題而引發。

    01胸悶氣短

    有不少患者會有心慌、胸悶癥狀。其中,有一部分患者可能是 “頸心綜合征”,其實是頸椎問題,表現為胸背像有繩子捆在一起,胸口悶緊,心跳快等。

    02誘發耳聾

    頸椎病使脊柱的內外平衡遭到破壞,發生了頸椎解剖位置的改變,從而刺激或壓迫頸交感神經,使內耳的生理功能受到干擾而產生耳鳴。

    此外,小關節的錯位刺激或壓迫椎動脈,反射性地引起椎動脈痙攣而導致椎基底動脈供血不足,引起內耳聽動脈血流減少,從而引發突發性耳聾。

    03血壓增高

    頸椎病可能引起血壓改變,主要以血壓增高為常見,稱為“頸性高血壓”。與頸椎病導致椎基底動脈供血失常和交感神經受刺激、發生功能紊亂有關。

    人體頸椎的24小時科學保養攻略:

    7:00—早晨主動調溫

    早晨煎一碗驅寒湯:紅糖2湯匙、生7片,水煎10分鐘,飲用1—2次就可以了。出門前披上一件披肩,抵擋風對頸背部的侵襲。

    10:00—5分鐘頸椎操

    在辦公室,可在工作間隙做一套頸椎操:端坐不動,先做幾個深呼吸放松身體,然后分別做“前后點頭”:頭先前再后,前俯時頸部盡量前伸拉長;“左顧右盼”:頭先向左后,再向右后轉動,幅度宜大,以自覺酸脹為好;“搖頭晃腦”:頭向左-前-右-后方向順時針旋轉5次,然后再逆時針方向旋轉5次,注意每個動作都要輕緩、柔和。

    14:00—兩步按摩拯救頸椎

    兩個按摩拯救頸椎:

    1、脖子后面,從頭顱底端到軀干上部的百勞穴的3個點,用手輕輕按摩一下這3個反應點,即刻緩解頸椎疲勞,放松全身。

    2、把雙手搓熱,兩手手指互相交叉放在頸部后方,來回摩擦頸部,力度一定要輕柔,連續摩擦50次,直至頸部發熱,會有很放松和舒適的感覺。

    18:00—到戶外享受運動

    軟骨組織的營養主要是通過壓力的變化來進行營養交換的,如果缺乏活動的話,軟骨就會遭遇營養不良,進而導致退化。而增加戶外活動是養護頸椎的方法之一,游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。

    19:00—吃個“補腎餐”

    中醫認為,胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓的功能,可以把這些材料加入到你的晚餐中,以起到強壯筋骨,推遲腎與脊柱蛻變的效果。

    21:00—學學大鵬展翅

    看電視的時候,不妨見縫插針地學一學大鵬展翅:雙腳分開與肩同寬,然后緩慢地彎腰至90°,兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開,但不要將頭抬起來,堅持5分鐘。這個動作可以幫助增加頸椎部肌肉的韌性。

    22:00—做個中藥熱敷

    可以將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱后裝在一個布袋里,放在頸背部熱敷30分鐘左右,對改善頸背部血循環,緩解肌肉痙攣有很大作用。

    23:00—選個好枕頭睡覺

    枕頭和床是頸椎的親密伴侶,枕頭過高或過低,床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用,可以讓頸椎得到很好的休息。對于頸椎不好的人來說,木板床才是最佳的選擇。






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